Zima, koronawirus i inne zagrożenia dla zdrowia. Jak wzmocnić organizm przed wiosną?

2020-02-28 23:31 Materiały prasowe
Aktywność fizyczna zimą
Autor: Materiały prasowe Aktywność fizyczna zimą

Schyłek zimy to czas odczuwanego spadku energii i osłabienia. To dobry moment na wsparcie odporności i odzyskanie sił witalnych. Jak się do tego zabrać? Poznaj kluczowe sposoby, dzięki którym utrzymasz dobry stan zdrowia i samopoczucia w tej niesprzyjającej przejściowej porze.

Postaw na wartościową dietę
Podstawą wsparcia organizmu, zwłaszcza w okresie od października do kwietnia, jest zadbanie o siebie od środka, czyli przez wartościową dietę. W tym okresie mrożone dania gotowe mogą być wygodnym i przystępnym cenowo sposobem na włączenie do swojej diety odżywczej żywności z każdej grupy produktów, w tym warzyw i kasz. Wybierając mrożonki lub gotowe dania, porównaj etykiety, aby znaleźć informacje o wartościach odżywczych. Wybierz te, które mają niższą zawartość tłuszczów nasyconych, dodanych cukrów i soli oraz najwyższą zawartość błonnika, witamin i minerałów - czytamy w komunikacie prasowym.

SPRAWDŹ TEŻ: Koronawirus uderzy w polską turystykę. Szykuje się drożyzna nad Bałtykiem

Z badań FRoSTY wynika, że 10 proc. Polaków nie spożywa mięsa i/lub produktów odzwierzęcych, a 45,1 proc. ma taką osobę w swoim najbliższym otoczeniu. Decydując się na opcję wegetariańską lub wegańską dobrym wyborem będą Warzywa Toskańskie lub Warzywne Curry z batatami od FRoSTY, które gwarantują nie tylko doskonały smak, lecz także naturalne składniki potrawy. Nie dość, że oszczędzamy mnóstwo czasu, bo przygotowanie obiadu dla całej rodziny zajmie nam tylko kwadrans, to mamy pewność, że nie ma w nim żadnych dodatków do żywności!

Pij wodę i postaw na aktywność
Woda jest bez wątpienia jednym z najważniejszych składników ludzkiego ciała. Nasz organizm składa się z niej aż w 75 proc. Odpowiednie nawodnienie pomaga mu wyeliminować toksyny, a ponadto poprawia naszą zdolność do koncentracji. Picie wody przez cały dzień może również zmniejszyć ryzyko infekcji. Sport za to jest świetnym sposobem na poprawę humoru oraz utrzymania dobrej kondycji całego ciała. Zaangażuj się w aktywność fizyczną, która wyzwala w mózgu mnóstwo endorfin, dzięki którym poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Codzienna porcja ruchu i dawka świeżego powietrza to obowiązek!

ZOBACZ RÓWNIEŻ: Planujesz imprezę karnawałową? Oto czego nie może zabraknąć na stole

Dobry sen a rutyna
Dobry dzień często zaczyna się od…dobrej nocy. Warto pamiętać, jak ważny dla sprawnego systemu odpornościowego jest sen. Podczas niego nasz organizm regeneruje się i gromadzi energię. Sen ma kluczowy wpływ na nasze samopoczucie, witalność i odporność. A co po nocy? Dobrze jest zacząć dzień od pozytywnego schematu! Zaraz po przebudzeniu, zanim sięgniesz po telefon, znajdź chwilę dla siebie. Weź głęboki oddech, posłuchaj ulubionej piosenki i pomyśl o czymś, co sprawia Ci przyjemność. Nie zapominaj: dbałość o odpoczynek i relaks to też Twój obowiązek.

Najnowsze